O Desafio de 21 dias

21 dias é o tempo necessário para o nosso corpo ganhar ou perder um hábito. Nestes tempos de mudança tão alucinante os desafios dos 21 dias têm-me salvado a vida, diminuido os níveis de ansiedade, e têm levado a minha prática a um nível completamente diferente. Mais real, mais equilibrado, mais inteiro.

Comecei por 21 dias de Om Mani Padme Om, o mantra budista que nos traz a vibração da Compaixão. E sim... Houve dias em modo "vou despachar", outros a maior parte do tempo em modo automático, outros em que estava em Sadhana profundo, 100% dedicada e presente no que estava a fazer. E nesses momentos a consciência expande e o equilibrio fica.

Muitas vezes sinto que todas as práticas de consciência actuam por camadas em mim. Cada prática vai retirando camada a camada que vamos pondo em nós. Adoro essa imagem da retirada de cada um dos véus da ilusão (Maya) para vermos a realidade como ela é. Sem ilusão. E a realidade pode não ser o que eu idealizo ser mas pelo menos é um passo em frente eu a ver como é.

Outra ideia para o desafio dos 21 dias

Anuloma Viloma: A prática de Pranayama, o conhecimento e controlo do Prana (Força Vital).

Este exercício estabelece um equilíbrio entre os hemisférios direito e esquerdo do cérebro, produzindo uma maravilhosa sensação de serenidade.

Senta-te numa posição confortável, com as mãos repousadas no colo. Fecha os dedos indicador e médio da mão direita deixando os outros esticados. Leva a mão ao nariz, coloca o polegar direito sobre a narina direita para a fechar e inspira suavemente pela narina esquerda

De inicio pode ser meio confuso, por isso, melhor que só ler a explicação seguinte é mesmo ler e fazer pelo menos duas vezes até ficar percebido.

Inspiramos pela narina Esquerda em 1,2,3, retemos a respiração em 1,2,3,4,5,6,7,8,9 e expiramos pela direita em 1,2,3,4,5,6. Inspiramos pela direita em 1,2,3, retemos 9 e expiramos pela esquerda em 6.

Quando estiver adquirido 10 voltas completas pelo menos uma vez por dia vai equilibrar o teu sistema nervoso e o teu Prana.

Ideal seria mesmo terem um professor de Yoga convosco para vos orientar nas primeiras vezes. Se tiverem tensão alta ou surgir algum género de desconforto durante a prática de Pranayama, parem e partilhem com o vosso professor que vos poderá ajudar ou aconselhar a uma prática ainda mais suave.

Boas práticas!!!! Namasté